건강 루틴, 잘못된 상식 vs 올바른 습관

건강을 위해 많은 사람들이 다양한 루틴을 실천하고 있지만, 우리가 흔히 알고 있는 건강 상식 중에는 사실과 다른 것도 많습니다. 오히려 잘못된 정보가 건강을 해칠 수도 있죠. 이번 글에서는 잘못된 건강 상식과 올바른 습관을 비교해 보겠습니다.1. 아침 공복에 운동하면 더 효과적이다?❌ 잘못된 상식: 공복 운동이 지방 연소에 더 효과적이다.✅ 올바른 습관: 공복 운동은 혈당이 낮아 에너지가 부족할 수 있으므로, 가벼운 간식을 먹고 하는 것이 좋다.공복 운동은 지방을 더 연소시킨다는 연구도 있지만, 근 손실 위험이 크고 운동 지속력이 떨어질 수 있습니다. 특히 장시간 유산소 운동을 할 경우, 저혈당으로 어지럼증을 느낄 수도 있으므로 주의가 필요합니다.2. 단백질은 운동하는 사람만 많이 먹어야 한다?❌ 잘못된..