왜 짧은 루틴이 효과적인가? (운동 지속성 & 습관 형성의 과학)

"운동은 최소 30분 이상 해야 효과가 있다.""하루 1시간 이상 운동해야 건강을 유지할 수 있다."이런 말을 들어본 적이 있나요? 하지만 연구 결과에 따르면 짧은 시간이라도 꾸준히 운동하는 것이 훨씬 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 그렇다면 왜 짧은 루틴이 더 효과적일까요?1. 운동 지속성: 짧아야 꾸준히 할 수 있다운동을 시작할 때 가장 큰 장애물은 "시간 부족" 입니다.많은 사람들이 "운동할 시간이 없다"는 이유로 건강 관리를 미루죠. 하지만 하루 10~15분 정도의 짧은 운동이라면 어떻게 될까요?하루 10분 운동은 거부감이 적다.→ 1시간 운동은 부담스럽지만, 10분이라면 "지금 당장 할 수 있을 것 같은" 느낌이 들죠.작은 목표가 결국 큰 성취로 이어진다.→ 짧게라도 시작하면 "어? 이 정..