유산소 vs 무산소 - 나이별로 달라지는 최적의 비율

건강한 신체를 유지하기 위해서는 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 병행하는 것이 중요합니다. 하지만 나이에 따라 우리 몸의 필요와 능력이 달라지기 때문에, 연령대별로 최적의 운동 비율도 달라져야 합니다. 오늘은 과학적 연구를 바탕으로 나이별 유산소와 무산소 운동의 이상적인 비율에 대해 알아보겠습니다.유산소 vs 무산소 운동의 차이유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 주 에너지원으로 사용하는 운동으로, 일반적으로 낮거나 중간 강도로 장시간 지속되는 활동을 말합니다. 대표적인 유산소 운동으로는 조깅, 수영, 자전거 타기, 걷기, 하이킹, 댄스 등이 있습니다. 이러한 운동은 주로 지구력 향상과 심혈관 건강에 큰 도움을 줍니다.무산소 운동이란?무산소 운동은 산소 없이 에너지를 생산하는 운동으로, 짧은 시간 동..