매일 같은 시간에 자야 하는 이유 (수면이 건강에 미치는 영향)

💤 규칙적인 수면 습관, 왜 중요할까?"오늘은 늦게 자도 괜찮겠지?"라고 생각하며 매일 다른 시간에 잠드는 경우가 많아. 하지만 수면 시간이 일정하지 않으면 건강에 악영향을 미친다는 사실을 알고 있나? 규칙적인 수면은 단순한 습관이 아니라, 우리 몸의 생체리듬과 건강을 좌우하는 중요한 요소야.이 글에서는 매일 같은 시간에 자야 하는 이유와 불규칙한 수면이 건강에 미치는 영향을 과학적으로 살펴볼 거야. 💡⏰ 규칙적인 수면이 건강에 미치는 5가지 긍정적 효과1️⃣ 생체리듬(서카디안 리듬) 유지 → 에너지와 집중력 향상💡 문제: 밤마다 수면 시간이 달라지면 생체리듬이 흐트러져 아침에 피곤하고, 낮 동안 집중력이 떨어지는 문제가 생겨.🔑 해결책: ✔ 같은 시간에 자고 일어나면 생체리듬이 일정하게 유지됨 ..