건강을 위해 운동하는데, 정작 이 습관이 발목을 잡는다!

운동을 꾸준히 하고 있음에도 불구하고 원하는 효과를 얻지 못하는 경우가 많습니다. 그 이유는 운동 자체가 아니라 잘못된 생활 습관이 운동의 효과를 방해하고 있기 때문입니다. 오늘은 건강을 위해 운동하는 사람들이 흔히 저지르는 운동 방해 습관을 알아보고, 이를 어떻게 개선할 수 있는지 살펴보겠습니다.1. 운동 후 영양 보충을 소홀히 한다운동을 한 후에는 근육이 손상되며, 이를 복구하기 위해 단백질과 탄수화물 보충이 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 운동 후 제대로 된 영양 보충을 하지 않아 회복 속도가 느려지고, 결국 운동 효과가 반감됩니다.✅ 해결책:운동 후 30~60분 이내에 단백질(닭가슴살, 두부, 달걀)과 탄수화물(고구마, 바나나, 현미밥)을 섭취하세요.단백질 쉐이크도 좋은 선택이지만, 가공식품보..