발 건강을 위한 최적의 깔창 선택법 – 제대로 알고 사용하자!

운동할 때나 일상생활에서 발이 쉽게 피로해지고 통증을 느끼는 경우가 많다면, 깔창(인솔, insole)을 적절히 선택하는 것이 중요합니다. 깔창은 단순히 신발의 편안함을 높이는 역할뿐만 아니라, 발의 아치(arch) 지지, 충격 흡수, 정렬 교정 등 중요한 기능을 수행합니다. 그렇다면 내 발에 맞는 최적의 깔창은 어떻게 선택해야 할까요?1. 깔창이 중요한 이유✔ 발의 피로 감소: 충격을 흡수하여 무릎과 허리에 가는 부담을 줄임✔ 자세 교정: 체중 분배를 도와 올바른 걸음걸이를 유도✔ 발 통증 예방 및 완화: 족저근막염, 평발, 까치발 보행 등의 문제 개선✔ 운동 성능 향상: 스포츠 활동 중 안정성을 높이고 부상 예방2. 내 발에 맞는 깔창을 선택하는 방법깔창을 선택하기 전, 내 발의 유형을 먼저 파악하는..