과학적으로 입증된 최고의 스트레스 해소 운동 5가지

현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 존재다. 하지만 다행히도 운동은 최고의 스트레스 해소제 중 하나로 꼽힌다. 단순히 기분이 좋아지는 것이 아니라, 과학적으로 검증된 방법을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 최고의 스트레스 해소 운동 5가지를 소개한다.1. 걷기(Walking) - 가장 쉬운 스트레스 해소법연구 근거: 미국 하버드대 연구에 따르면, 하루 30분 이상의 걷기가 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮추고 기분을 개선하는 데 효과적이라고 한다.왜 효과적인가?걷기는 심박수를 안정시키고, 부교감 신경을 활성화해 몸을 이완시킨다.자연 속에서 걷기(‘산책 요법’)는 특히 우울감을 줄이고 정신적 피로를 해소하는 데 도움을 준다.실천 방법:하루 30분 이상 걷기를 ..