📢 운동하면서도 근육이 안 느는 이유 – 진짜 원인은 따로 있다?

🏋️‍♂️ "운동 열심히 하는데 근육이 안 크는 이유?"운동을 꾸준히 하고 있는데도 근육이 늘지 않는다면, 단순한 ‘운동 부족’이 아니라 잘못된 운동 방식, 영양 섭취 문제, 회복 부족 등의 다양한 이유가 있을 수 있습니다.이번 글에서는 근육이 안 크는 진짜 이유와 해결 방법을 과학적으로 분석해 보겠습니다.✅ 1. 근육이 자라지 않는 주요 원인❌ 1) 근육 성장의 핵심 ‘과부하 원칙’을 지키지 않았다운동할 때 점진적으로 무게를 증가시키는 ‘점진적 과부하’ 원칙이 적용되지 않으면 근육 성장이 멈출 수 있습니다.같은 무게, 같은 세트 수, 같은 강도로 계속 운동하면 근육이 적응하면서 더 이상 성장하지 않음해결 방법:점진적으로 무게 증가 (2~5%씩 증가)운동 강도 변화 (세트 수 조정, 새로운 운동 추가)..