운동 후 피로가 풀리지 않는 진짜 이유 (회복을 방해하는 습관 & 효과적인 회복법)

운동을 꾸준히 하고 있는데도 항상 피곤한 이유가 무엇일까요? 많은 사람들이 운동 자체만 신경 쓰고 회복은 제대로 관리하지 않아 오히려 운동 효과를 떨어뜨리곤 합니다. 운동 후 올바른 회복법을 실천하지 않으면 피로가 누적되어 운동 능력이 저하되고 부상의 위험도 높아집니다. 이번 글에서는 운동 후 피로가 풀리지 않는 진짜 이유와 잘못된 회복 습관, 그리고 효과적인 회복법을 소개합니다.운동 후 피로가 풀리지 않는 대표적인 이유 4가지1. 충분하지 않은 수분 섭취운동으로 인한 탈수는 근육 회복과 피로 해소를 방해합니다. 운동 후 충분한 물 섭취가 필수입니다.2. 잘못된 식습관운동 직후 제대로 된 영양을 공급하지 않으면 근육 손상 회복이 늦어져 피로가 지속됩니다. 단백질과 탄수화물의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다...