운동 효과를 극대화하는 최적의 영양 섭취법 (운동 전후 식단 & 영양 타이밍 가이드)

운동을 할 때 식단이 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만, 운동 전후 언제, 무엇을, 어떻게 먹어야 하는지에 대한 정확한 정보는 부족한 경우가 많습니다. 잘못된 영양 섭취는 운동 효과를 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 근육 회복과 체력 유지에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 운동 효과를 극대화하는 최적의 영양 섭취법을 소개합니다. 운동 목적(근육 증가 vs 체지방 감량)에 따라 운동 전후에 무엇을 먹어야 하는지, 그리고 최적의 타이밍에 대해 알아보겠습니다.운동 전 영양 섭취: 최고의 퍼포먼스를 위한 연료운동 전에 무엇을 먹느냐에 따라 운동 중 에너지를 효율적으로 사용할 수 있는지가 결정됩니다.✔️ 운동 전 먹으면 좋은 음식복합 탄수화물 (오트밀, 고구마, 현미) → 지속적인 에너지 공급저지방 단백..