출퇴근 시간을 활용한 건강 습관 (버스, 지하철, 차량 이동 시 가능한 운동법)

출퇴근 시간, 건강을 위한 기회로 바꾸는 법출퇴근 시간은 단순히 이동하는 시간이 아니라, 건강을 관리할 수 있는 소중한 기회입니다. 현대인은 바쁜 일정 속에서 운동 시간을 따로 내기 어렵기 때문에, 이동 시간을 적극적으로 활용하는 것이 중요합니다. 오늘은 버스, 지하철, 자동차 이동 중에도 실천할 수 있는 운동법과 건강 습관을 소개합니다.🚋 1. 지하철에서 할 수 있는 운동법1) 스탠딩 카프 레이즈 (종아리 근육 강화)방법:지하철에서 서 있는 동안 발꿈치를 들어 올렸다가 천천히 내립니다.15~20회 반복하면 종아리 근육을 효과적으로 강화할 수 있습니다.2) 벽밀기 자세 (코어 강화)방법:지하철 기둥이나 벽에 등을 붙이고 복부에 힘을 주며 유지합니다.30초씩 3세트 반복하면 코어 근육을 강화할 수 있습니..