운동 전 커피 한 잔, 진짜 효과 있을까? (과학적 분석)

운동 전에 커피를 마시면 퍼포먼스가 향상된다는 말, 정말 사실일까? 커피 속 카페인이 운동에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 실제 효과 및 최적의 활용법을 알아보자.1. 운동 전 커피, 정말 효과 있을까?커피에 함유된 카페인은 강력한 중추신경계 자극제로, 각성 효과를 통해 신체 활동 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있다. 여러 연구에 따르면, 운동 전 카페인 섭취는 지구력, 근력, 집중력 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.🔹 미국 스포츠의학저널(Journal of Sports Medicine)의 연구 결과카페인은 운동 중 피로를 늦추고 근지구력을 증가시키는 역할을 한다.유산소 운동 시 **최대 산소 섭취량(VO2 max)**을 증가시켜, 지구력이 필요한 스포츠에서 유리하다.무산소 운동(웨이트 트..