최신 건강 트렌드: 과학적으로 검증된 루틴 vs 유행에 불과한 루틴

건강을 위한 루틴은 시대에 따라 다양한 방식으로 변화한다. 요즘 SNS나 유튜브에서 핫한 건강 트렌드들이 쏟아지고 있지만, 모든 것이 효과적인 것은 아니다. 이번 글에서는 최근 유행하는 건강 루틴 중 과학적으로 효과가 입증된 것과 단순한 유행에 불과한 것을 구별하고, 건강한 루틴을 유지하는 현실적인 방법을 소개한다.1. 요즘 뜨는 건강 루틴, 과연 효과적일까?1) 16:8 간헐적 단식 - 과학적으로 검증된 루틴 ✅개요: 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 방식 과학적 근거: 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 증가, 세포 재생(오토파지) 촉진에 도움이 된다. 그러나 개인차가 있으며, 과도한 단식은 스트레스 호르몬 증가나 근손실을 유발할 수 있음. 추천 대상: 체중 ..