육아 중이라 시간이 없어요 – 엄마들을 위한 틈새 루틴

육아는 몸과 마음을 모두 소진시키는 일입니다. 하루 종일 아이와 씨름하다 보면 "운동은 커녕, 앉을 시간도 없다"는 말이 절로 나오죠.하지만 몸이 무너지면 마음도 지치고, 결국 육아에도 더 큰 어려움이 생깁니다.짧지만 효과적인 '틈새 루틴', 오늘부터 시작해보는 건 어떨까요?⏱️ 하루 5분, "정말 의미 있을까?"많은 분들이 이렇게 묻습니다.“5분 운동해서 뭐가 바뀌겠어요?”정답은, “엄청나게 바뀝니다.”뇌 기능 활성화스트레스 호르몬 감소자세 교정 효과혈액순환 개선체력 유지 → 육아 체력도 UP!중요한 건 **'루틴화'**입니다. 5분이 모이면 10분, 그리고 어느새 15분 이상이 되는 날도 올 거예요.🏃‍♀️ 육아 중에도 실천 가능한 '현실적 루틴'1. 기저귀 갈기 전 or 수유 직후 – 스탠딩 스트..