얇은 옷 입을 땐 속근육이 답이다 – 코어 근육 집중 루틴

따뜻한 봄, 옷차림이 가벼워질수록 눈에 띄는 건 바로 '체형'.티셔츠, 셔츠, 블라우스 하나만 입었을 뿐인데"왜 저 사람은 깔끔하고 단정해 보이지?"비밀은 속근육, 특히 코어 근육에 있습니다.💡 왜 코어 근육이 중요한가요?코어는 단순한 복근이 아닙니다.몸통을 감싸는 모든 **속근육(심부 근육)**을 포함하며,이 근육들이 자세 안정, 체형 교정, 지방 연소에 큰 영향을 줍니다.✔️ 허리 통증 감소✔️ 복부 슬림 효과✔️ 어깨 말림, 거북목 완화✔️ 옷태가 좋아지는 핵심 근육특히 30~50대는 겉근육보다 속근육을 먼저 다듬는 것이 중요합니다.겉보기보다 건강하고, 덜 피곤한 몸을 만들 수 있죠.✅ 하루 10분! 초보자도 가능한 코어 근육 집중 루틴아래 루틴은 운동 초보자도 쉽게 따라할 수 있으면서도속근육을 ..

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• · 2025. 4. 1.
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봄철 옷차림에 어울리는 ‘몸매 라인 살리는 운동 루틴’-8

🌸 봄맞이 건강 & 운동 시리즈: ‘봄을 닮은 건강 루틴’🌸겨울이 지나고 따뜻한 바람이 불어오는 봄, 새 출발을 다짐하기 좋은 계절입니다. 하지만 겨울 동안 운동을 멀리했던 몸은 무거워지고, 춘곤증과 환절기 피로가 덮쳐 쉽게 나른해지곤 하죠.옷차림은 가벼워지는데 몸은 아직 준비되지 않았다면?꽃놀이, 나들이, 등산을 계획하고 있지만 체력이 걱정된다면?이제 ‘봄을 닮은 건강 루틴’ 시리즈와 함께 활력을 되찾아보세요!이번 시리즈에서는 봄에 꼭 필요한 다이어트, 면역력 관리, 춘곤증 극복, 야외 운동, 몸매 관리 팁 등을 차근차근 알려드립니다. 짧고 효과적인 운동 루틴부터 실용적인 건강 습관까지! 올봄, 가벼운 몸과 상쾌한 에너지를 함께 만들어볼까요? 🔹 [시리즈 구성]✅ 봄맞이 다이어트! 겨우내 찐 살 ..

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• · 2025. 3. 24.
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